Du bist bisher nur im flachen gelaufen? Lauf auf die Berge, da ist die Aussicht schöner.

Der EIN.STAIGER Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse die ins Berglaufen wollen, sich dafür interessieren und erste Erfahrungen am Berg mit Laufen machen möchten.

Kursinhalt:

Lauf-ABC
Lauf-/Gehtechnik am Berg
Run-Walk-Run (Laufen-Gehen-Laufen) Methode
Kraftsparendes Bergablaufen (Rollen)
Einsatz von Laufstöcken
Laufschhuhe/Barfußschuhe
Verletzungsprävention
Erste Hilfe
Ausrüstung
Orientierung im Gelände
Nachts/In die Nacht laufen (sehr schöne Stimmung)
Schlechtwetterläufe
Laufen bei Schnee und Eis
Motivation

Kurstermine:

tbd - coming soon