Du bist schon ein:e Läufer:in? Und willst deine Fähigkeiten erweitern?

Der AUF.STAIGER Kurs ist für Läufer mit Vorkenntnissen (die ca. 40 min. am Stück durchlaufen können) welche ins Berglaufen wollen, sich dafür interessieren und schon Erfahrungen am Berg gemacht haben.

Kursinhalt:

Lauf-ABC
Lauf-/Gehtechnik am Berg
Run-Walk-Run (Laufen-Gehen-Laufen) Methode
Bergläufe bis zu 2/3 Stunden
Kraftsparendes Bergablaufen (Rollen)
Einsatz von Laufstöcken
Laufschhuhe/Barfußschuhe
Verletzungsprävention
Erste Hilfe
Ausrüstung
Orientierung im Gelände
Nachts/In die Nacht laufen (sehr schöne Stimmung)
Schlechtwetterläufe
Laufen bei Schnee und Eis
Motivation

Kurstermine:

tbd - coming soon