AUF.STAIGER Kurs
Du bist schon ein:e Läufer:in? Und willst deine Fähigkeiten erweitern?
Der AUF.STAIGER Kurs ist für Läufer mit Vorkenntnissen (die ca. 40 min. am Stück durchlaufen können) welche ins Berglaufen wollen, sich dafür interessieren und schon Erfahrungen am Berg gemacht haben.
Kursinhalt:
- Lauf-ABC
- Lauf-/Gehtechnik am Berg
- Run-Walk-Run (Laufen-Gehen-Laufen) Methode
- Bergläufe bis zu 2/3 Stunden
- Kraftsparendes Bergablaufen (Rollen)
- Einsatz von Laufstöcken
- Laufschhuhe/Barfußschuhe
- Verletzungsprävention
- Erste Hilfe
- Ausrüstung
- Orientierung im Gelände
- Nachts/In die Nacht laufen (sehr schöne Stimmung)
- Schlechtwetterläufe
- Laufen bei Schnee und Eis
- Motivation
Kurstermine:
- tbd - coming soon
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